[...] Czytając wypowiedzi na forum miałem wrażenie że kreatyna ma wpływ na objętość+gęstość mięśni a co za tym idzie...na masę. Przyjmujemy oczywiście właściwą dietę,odrzywki,trening itd. Trener na siłowni, również poradził mi na zwiększenie masy kreatynę. W małych ilościach, tak aby spadek masy pomiędzy cyklami, był najmniejszy a stopniowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mam jeszcze jedno pytanie: czy to prawda, że ćwiczenia na maszynach są gorsze od tych ze sztangami? To znaczy... rozumiem, że trening z wolnym ciężarem jest bardziej efektywny, ale czy dla początkującego nie jest lepiej zacząć od maszyn, a potem stopniowo się przenosić? Byłem już na pierwszym treningu, instruktor na siłowni pokazał mi ćwiczenia [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 91 -udo: 54 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami/piłka nożna/ basen 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybranie na wadze i masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] Susta 250mg ew 1-7 a potem 7-18 500mg ew bylo by si? Pytam z ciekawosci ale raczej pojade od razu 500mg ew. Poniewaz 250mg ew to po prostu bedzie za malo, jakie jest wasze zdanie? Stagnacji sie nie boje, najwyzej dopne miche i zmienie trening, na swiniomasie mi 160 na klate mi nie zalezy:) Zmieniony przez - Warjattt w dniu 20/09/2014 11:07:19
[...] jest najprawdopodobniej spowodowana lordozą a sztywnienie karku spowodowane przeciazeniem miesni - to moja hipoteza, a skoro pomoglo to tylko sie cieszyc. Co do treningu na silowni - sporo pomaga ale musi byc odpowiednio zaplanowany bo inaczej przyniesie odwrotny efekt. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Witam !! pisze odnosnie moich wynikow ogolnych po nniej wiecej niecalych dwoch tygodniach teningu a wiec dieta jest wklejona stosuje ja od 2 tygodni z tym ze nie lece na samej diecie pozwalam sobie przynajmniej co drugi dizen na jakies slodkosci ewentualnie galaretke lub kisiel. na weekend lody mimo tego eefekty jakies juz sa o dziwo nie w [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 2620 -białko: 175 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku temu 2msc prop solo plus odblok 8. TRENING: siłowy + cardio po każdym siłowym 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] + 4s szrugsy, > biceps 8-9s, triceps 8-9s, nogi 14s Wychodze z zalozenia, ze te serie mialy po 10 powtorzen (prosze o skorygowanie, jezeli bylo inaczej). Biorac pod uwage trening 4 razy w tygodniu (im czesciej, tym lepiej!), ilosc powtorzen na 1 treningu: klatka: 35 grzbiet: 35 barki: 25 (dodatkowo shrugs): 10 nogi: 35 biceps: 20 triceps: 20 [...]
[...] sprawa, zależy od wieku, genów, trybu życia, rodzaju wykonywanej pracy. Niektórzy się wyrzeźbią jeszcze bardziej, niektórzy nabiorą trochę masy mięśniowej a niektórzy nabawią sie jakiejś kontuzji i zrezygnują :) Nie wiem czy już to wiesz ale sam trening to tylko bodziec dla organizmu a późniejsza reakcja organizmu na ten bodziec zależy od diety.
1.Dieta: Tłuszcz: 1,5g Białko: 3-3,5g Węglowodany: 5-6g 2.Wymiarów nie mierze. 3.Staż na siłowni: 3lata 4. Cel Cyklu: Sucha Masa i Siła 5. Trening: Masa 6. Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: do Owłosienia. 7. Stan Zdrowia: B.D Tyle wam powinno wystarczyc Zjadłem juz tyle supli, że masakra.. Dlatego zrobił bym ten cykl i po nim mam juz [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:92 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:62 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3-4lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść prolongatun 100mg co 5dni i 20mg met ed 8.TRENING:4 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:grubo ponad 6miesięcy [...]
Powiedz nam ile masz lat, druga sprawa jesli chcesz ćwiczysz na siłowni powinneś zrezygnowac moim zdaniem z 2 treningów góra chodzić 3 razy w tygodniu i wtedy 2 razy w tygodniu na siłownie móglbys chodzić jesli nie jestes zawodowym zawodnikiem TRENING DIETA I REGENERACJA JEST TAK SAMO WAŻNA 5 razy w tygodniu trening i kilka razy siłwoni doprowadza [...]
[...] mięsień który też waży, wiec tłuszcz może sie spalać, cm w pasie spadaja, a waga stoi w miejscu. po pewnym czasie powinno pójść w dół. przede wszystkim dieta na redukcji! trening, a po nim aeroby, stały ruch wykonój, żadnych interwałów. Rozmawiałem dzisiaj z jednym trenerem u mnie na siłowni i powiedział że do każdego treningu mam dorzucać [...]
Ankieta nie mogłem juz dodać do pytania WIEK: 2. WAGA: 94 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 222 -węglowodany: 4000 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cyklcypionat deka drugi cykl sustanol 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: budowa masy [...]
Przez pewien okres czasu trening z masą ciała może być skutecznym rozwiązaniem jednak z czasem przyda się trening oporowy czyli dodatkowe, zewnętrzne obciążenie wskazane. Czy to na siłowni czy w domu z hantlami regulowanymi da się sporo podziałać. Zasadnicze znaczenie będzie mieć też odżywianie.
Według mnie jak na początek twoich zmagań na siłowni to nie jest dobry plan, poszukaj w podwieszonych tematach planu typu FBW podzielonego na trening A i B.
Witam miałem cykl 15 miesięcy na testosteronie na koniec dodałem dece Dawki teścia leciały 500 na tydzień a deca 400 na tydzień potem szedłem na miesiąc teścia i zaczynam odblok. Aktualnie poszło 2500 hcg co 3 dni x4 teraz zaczynam 1250 clomid leci razem z hcg tamoxifen biorę 2 razy w tygodniu. Libido mi padło ale chyba zaczynać wracać po malu. [...]
WIEK: 25 2. WAGA:79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:36 - pas 82 - klata 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 3 lata 6. DIETA: 2,2k, dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEB ; brak 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j. W. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Boldenon na 3 cykl ??
